11 meilleures applications de méditation de 2022, selon les experts

11 meilleures applications de méditation de 2022, selon les experts


Vicens Prats / Eye EmGetty Images

Si vous vous trouvez souvent incapable de rester assis assez longtemps pour méditer, vous n’êtes pas seul. Il peut même être difficile de faire une pause de pleine conscience dans votre journée mouvementée. Avec tous ces obstacles, vous voudrez peut-être renoncer complètement à essayer. Mais cette pratique peut faire des merveilles pour votre santé physique et mentale, il vaut donc vraiment la peine de s’y tenir. Heureusement, il existe désormais des tonnes d’applications de méditation avec des séances guidées, des chants et de la musique, ainsi que des outils de motivation pour vous permettre de continuer.

“Les applications de méditation sont un excellent complément à une pratique de pleine conscience car elles vous aident à continuer n’importe quand, n’importe où, en mettant le pouvoir de la pleine conscience dans la paume de votre main”, déclare Pax Tandon, leader d’opinion sur la pleine conscience et auteur de La pleine conscience compte.

Pourtant, quel est le problème avec la méditation ? Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, il peut aider à réduire le stress, les douleurs chroniques (telles que les maux de tête) et la tension artérielle, ainsi qu’à arrêter de fumer et à mieux gérer une variété de problèmes de santé mentale.

Curieux de savoir quelles applications les experts recommandent pour découvrir votre rythme de méditation ? Vous trouverez ici leurs meilleurs choix, ainsi que les raisons pour lesquelles chacun pourrait fonctionner le mieux pour vous.

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1

Si vous débutez dans la méditation : Headspace

Headspace est l’une des applications de méditation les plus connues, pour une bonne raison. Que vous cherchiez à vous détendre, que vous ayez besoin d’aide pour vous endormir ou que vous vouliez augmenter votre productivité au travail, il a la bonne pratique guidée pour vous.

“Il existe des centaines de méditations guidées, de mini-méditations, de sons du sommeil, de méditations SOS pour les urgences, de méditations pour les enfants et d’animations pour vous aider à mieux comprendre la méditation”, explique Lindsey Elmore, PharmD, une pharmacienne devenue experte en bien-être (son surnom est “The Agriculteur”).

Coût: 12,99 $ par mois ou 69,99 $ par an après un essai gratuit de sept jours

Visitez Headspace.com/Womens-Health et utilisez le code PRHearst1M pour un code d’essai gratuit d’un mois, ou le code HEARST pour trois mois gratuits d’abonnement d’un an.

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2

Si vous voulez beaucoup d’options : Calme

Elmore aime l’application Calm lorsqu’elle se sent difficile dans sa pratique de la méditation. Après tout, l’application propose des sessions guidées d’une durée allant de trois à 25 minutes. Et avec des sujets allant de l’apaisement de l’anxiété à la gratitude en passant par la pleine conscience au travail, ainsi que les sons du sommeil, les sons de la nature et les exercices de respiration, vous pouvez vraiment choisir votre objectif. “Il y a de nouvelles méditations chaque jour, des suivis de progrès et des programmes de sept et 21 jours pour les débutants”, explique Elmore.

Coût: 14,99 $ par mois, 69,99 $ par an ou un abonnement à vie de 399,99 $

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3

Si vous voulez que les meilleurs pros vous apprennent : Insight Timer

Tous les experts s’accordent à dire qu’Insight Timer est une application de méditation primordiale. “Cette application compte de nombreux professeurs de pleine conscience parmi les plus expérimentés et vous donne la liberté de choisir en fonction de la durée de votre pratique, du style que vous souhaitez (par exemple, analyse corporelle, bienveillance, anxiété / stress réduire, etc.), ou simplement régler une minuterie et s’asseoir sans être guidé », explique Tandon.

L’application est également la référence d’Elmore car, en plus de la variété de méditations guidées, l’application dispose d’un tracker qui vous permet de suivre vos progrès et de gagner des badges, ce qui vous incitera à revenir pour plus.

Coût: 9,99 $ par mois ou 59,99 $ par an

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4

Si vous souhaitez une expérience personnalisée : Aura

Les fans d’Aura adorent ses méditations quotidiennes, son coaching de vie, ses sons de la nature, ses histoires et sa musique, qui sont tous personnalisés avec un algorithme basé sur les besoins et les intérêts que vous partagez avec l’application. Il continue d’apprendre vos préférences au fur et à mesure que vous personnalisez votre expérience dans l’application.

Il existe également une option pour suivre vos humeurs et revoir vos habitudes, et définir des rappels pour respirer et faire des pauses pour la pleine conscience tout au long de la journée.

Coût: 11,99 $ par mois, 59,99 $ par an ou un abonnement à vie de 399 $

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5

Si vous êtes intéressé par l’histoire de la méditation : Sattva

Dans le but de fournir une expérience authentique, Sattva puise ses médiations dans les anciens principes védiques (pour votre information, la religion védique était l’une des traditions majeures qui ont façonné l’hindouisme). En plus des méditations guidées de plus de six minutes, l’application propose également “des sons sacrés, des chants, des mantras et de la musique d’érudits sanskrits”.

C’est parfait pour ceux qui cherchent à mieux connaître l’histoire et l’origine de la méditation et ceux qui veulent commencer leur propre pratique.

Coût: 12,99 $ par mois, 49,99 $ par an ou un abonnement à vie de 399,99 $

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6

Si vous souhaitez allier fitness et méditation : Glo

Tiffany Cruikshank, professeure de yoga agréée et fondatrice de Yoga Médecine®dit qu’elle aime l’application Glo parce qu’elle propose “une grande variété de méditations guidées à choisir parmi des professeurs très respectés”.

De plus, vous pouvez personnaliser votre entraînement en choisissant la durée, le professeur et le niveau que vous souhaitez, ainsi qu’une variété de sujets et de points focaux qui peuvent vous aider à vous concentrer sur des objectifs de méditation spécifiques, déclare Cruikshank, ajoutant que l’application est un excellent option pour les méditants nouveaux ou expérimentés. Bonus supplémentaire ? Vous aurez également accès à des cours de yoga et de pilates dirigés par des professeurs dans l’application.

Coût: 23,99 $ par mois après un essai gratuit de sept jours

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sept

Si vous êtes un pro de la méditation : Ensō

Ensō n’est pas nécessairement pour les débutants. “Pour ceux qui connaissent bien la méditation, j’adore l’application Ensō, qui dispose d’une minuterie simple que vous pouvez régler avec des cloches à différents intervalles pour vous garder alerte et définir un point final apaisant pour votre pratique”, déclare Cruikshank.

Coût: Achats intégrés gratuits

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8

Si vous voulez méditer en déplacement : buddhify

buddhify propose plus de 200 méditations pour vous aider à résoudre des problèmes tels que l’anxiété, le stress, le sommeil, la douleur et les émotions difficiles, et vous pouvez choisir parmi plusieurs enseignants pour que la voix et le style résonnent avec vous. Le plus grand avantage de buddhify est qu’il a des exercices de pleine conscience que vous pouvez faire n’importe où, et ils sont super spécifiques (pour voyager, au travail, se réveiller, manger et passer du temps en ligne).

Coût: 4,99 $, plus achats intégrés

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9

Si vous voulez une application basée sur la science : Smiling Mind

Smiling Mind a été développé par des psychologues et des éducateurs pour encourager la pratique de la pleine conscience en tant que pilier du bien-être, tout comme l’exercice quotidien, un bon sommeil et une alimentation saine. Vous pouvez choisir parmi de simples méditations quotidiennes de 10 minutes, qui sont divisées en catégories selon l’âge et les paramètres. La meilleure partie? Toutes les ressources sont disponibles gratuitement.

Coût: Libre

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dix

Si vous voulez améliorer votre sommeil : Simple Habit

Si vous voulez de courtes méditations des meilleurs experts de la pleine conscience chez Google et d’anciens moines, Simple Habit est fait pour vous. Non seulement vous pouvez obtenir des méditations guidées classiques, mais vous pouvez également trouver du coaching, des guides de motivation et des histoires au coucher dans cette application de méditation.

Coût: Achats intégrés gratuits

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11

Si vous aussi vous voulez pratiquer la pleine conscience : Méditation Ten Percent Happier

Basée sur le livre du même nom (écrit par le présentateur de nouvelles ABC Dan Harris), l’application Ten Percent Happier est parfaite “pour le sceptique qui n’est pas sûr de vouloir méditer”, selon Elmore.

“Celui-ci a des méditations visant à aider les utilisateurs souffrant d’anxiété et de sommeil, et il y a du nouveau contenu chaque semaine”, dit-elle, ajoutant qu’il existe une version gratuite, ainsi qu’une version premium avec plus de 500 vidéos et du contenu supplémentaire.

Coût: Achats intégrés gratuits

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